Vendredi 13 mars 2026 était la 26ème journée du sommeil.
Notre environnement a un fort impact sur la qualité de notre sommeil et de nos rythmes : lumière, bruit, température, écrans, conditions de logement, rythmes de vie… autant de facteurs du quotidien qui influencent notre horloge biologique et la qualité de nos nuits. Un sommeil perturbé génère des conséquences sur la qualité de notre vie et de notre santé.
Le sommeil est essentiel à la régénération du corps, au renforcement du système immunitaire, à la consolidation de la mémoire et à la régulation des émotions. Il fait partie des fonctions vitales de l’organisme comme la respiration, la digestion ou l’immunité. Il contribuant ainsi à la prévention des maladies chroniques et au bien-être physique et mental global.
Pour les enfants et les adolescents, le sommeil a un rôle fondamental pour la croissance et le bon développement physique et psychique. Il favorise ainsi le stockage et l’organisation de nouvelles connaissances et la bonne maturation du cerveau. Pour bien se souvenir de ce que nous avons appris pendant la journée, il faut dormir.
La sophrologie est particulièrement utile pour :
L’insomnie légère à modérée.
Les réveils nocturnes.
Les difficultés d’endormissement.
Les troubles liés au stress ou à l’anxiété.
Elle ne remplace pas un suivi médical, surtout en cas de troubles sévères comme l’insomnie chronique ou l’apnée du sommeil, mais elle peut être un excellent complément.
pour en savoir plus :
https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
https://www.isvcon.org/inserm-sommeil-ados/